Anda tidak perlu khawatir ketika mengalami yang namanya masalah PMS atau keterlambatan. Karena ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk cepat PMS. Para wanita pastinya mengalami siklus haid setiap bulan. Namun beberapa diantaranya bisa saja mengalami keterlambatan karena berbagai faktor.
Namun ada beberapa solusi yang bisa dilakukan agar lebih cepat haid dan caranya aman. Berikut ini Anda bisa coba lakukan beberapa hal yang menghadirkan siklus haid yang tidak lancar
1. Olahraga
Cara agar cepat PMS yang pertama adalah dengan melakukan olahraga teratur. Olahraga tentu tidak hanya bisa menyehatkan tubuh tapi juga mempengaruhi berbagai hal salah satunya membantu Anda untuk lebih cepat haid. Anda bisa memilih variasi olahraga rekreatif seperti misalnya berjalan, jogging atau naik sepeda.
Disarankan untuk melakukan olahraga di luar ruangan, agar membantu mengurangi hormon stress supaya hipotalamus tidak terpengaruh. Apalagi seperti diketahui, stress juga bisa jadi dalang dari penyebab Anda haid tidak teratur.
2. Konsumsi Vitamin C
Selain olahraga Anda juga wajib yang namanya mengkonsumsi vitamin C. Anda bisa dapatkan asupan vitamin C dari banyak pilihan buah-buahan yang mudah ditemukan di sekitar. Atau untuk melengkapi kebutuhan konsumsi vitamin C dari suplemen.
Namun Anda wajib tahu jumlah vitamin C yang harus dikonsumsi tidak boleh berlebihan karena justru bisa mengganggu kesehatan. Konsumsi vitamin C juga harus diseimbangkan dengan mencukupi gizi harian. Karena gizi dasar yang tidak terpenuhi, akan menyebabkan beberapa masalah salah satunya mengganggu hormon reproduksi.
3. Melakukan Relaksasi
Salah satu tujuan melakukan relaksasi adalah untuk menenangkan tubuh. Selain itu relaksasi juga sangat baik untuk mempercepat haid dan caranya juga mudah. Anda tinggal kompres perut atau berendam di air hangat agar bisa mengendorkan otot yang stress karena aktivitas berlebih setiap hari yang dilakukan.
Anda juga bisa coba mengikuti kelas yoga atau berlatih yoga sendiri di rumah secara mandiri. Gerakan yoga cukup efektif untuk menghilangkan stress yang mempengaruhi siklus haid tidak lancar.
4. Tidur yang Cukup
Tidur cukup juga sangat membantu untuk anda bisa haid dengan lancar. Namun tidak semua orang bisa tidur cukup, apalagi bagi wanita yang hobinya begadang setiap malam. Kebiasaan tidur tidak teratur dan cenderung kekurangan waktu tidur bisa membuat Anda mengantuk dan juga menyebabkan biometri tubuh jadi tidak lancar.
Usahakan tidur cukup terutama pada malam hari karena juga bisa dapat mengurangi rasa stress.
5. Konsumsi Kontrasepsi Hormonal
Untuk cara yang terakhir ini juga bisa untuk menjaga siklus haid lancar. Namun pastikan Anda konsultasi dengan dokter terlebih dahulu, untuk mengetahui kondisi Anda apakah memang bisa gunakan alat kontrasepsi untuk merangsang haid.
Anda tidak boleh mengambil keputusan sendiri tanpa pendampingan ahli untuk konsumsi kontrasepsi hormonal. Adapun kontrasepsi hormonal ini biasanya berupa pil KB.
Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mempercepat haid atau PMS yang bisa dilakukan dan cukup disarankan terutama bagi Anda yang mengalami haid kurang lancar. Saat sedang menstruasi atau haid, pastikan memilih pembalut yang tepat agar tidak terjadi masalah pada area reproduksi.
Anda bisa pilih produk Charm untuk produk pembalut yang nyaman dan juga dibuat dari material berkualitas. Charm juga memiliki keunggulan yaitu produk yang tidak mudah membuat kebocoran terutama saat dipakai pada malam hari. Pilih Charm untuk pilihan produk pembalut terbaik.